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皇冠体育信用(www.hg9988.vip):【北京疾控提醒您】开学季健康宝典,师生家长必看!

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分类:健康

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北京疾控提醒您

开学季健康宝典

师生家长必看

欢乐的假期即将结束,孩子们又将迎来紧张充实的新学期,学校又要充满欢声笑语,为了孩子们的健康,为了祖国的未来,北京市疾病预防控制中心提醒老师、家长及同学们:

一、调整状态,做好健康监测

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家长应帮助孩子调整作息和情绪,缓解开学的紧张心理。

调整孩子假期里因为熬夜看剧玩游戏而错乱的生物钟,提前开始按学校的作息时间安排饮食起居。 开学前三天,不要因为作业欠账而开夜车,影响生活规律的形成。

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每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到 10小时, 初中生9小时, 高中生8小时。

保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,睡前拒绝电子产品,保障每日睡眠质量。

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开学前后家长要注意调整孩子的饮食结构,三餐定时定量,每天为孩子准备高质量的早餐,为高效学习提供足够的能量。

食物种类多样,营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。

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开学前后 积极参加体育锻炼,增强体质,保证每天一小时以上户外阳光下活动,充分利用课间时间开展户外运动。

运动前做好充分的热身活动,运动强度循序渐进,从容应对生活状态的改变,保持健康体重。

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按要求做好健康监测、核酸检测等新冠疫情防控措施, 家长密切关注孩子及自身身体状况,如有不适,及时就医,主动告知旅行史、接触史及身体异常情况,不要带病上学。

二、关注孩子的眼健康

假期,孩子接触电子产品的时间比平时明显增加,用眼过度容易导致视力下降,开学了, 老师家长要特别关注孩子眼健康。

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预防眼部感染,减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生,不要手揉眼睛,避免因感染引起视力损害。

如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为,如症状不能缓解,必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤,避免因损伤影响视力。

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关注孩子的视力变化,一旦发现孩子存在 歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深,要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查,及时采取科学的方法进行矫正。

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    2022-03-31 00:01:09 

    自1991年独立以来,亚美尼亚并未与土耳其建立正常外交关系。此外,亚美尼亚与阿塞拜疆在纳卡地区存在领土争端,而土耳其在此问题上支持阿塞拜疆,致使亚土关系持续紧张。(总台记者 陈慧慧)
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